Svakodnevna tjelesna aktivnost pozitivno utječe na cjelokupno zdravlje, pomaže u održavanju dobre tjelesne forme i smanjuje razinu stresa. Mnogi ljudi misle da su za to potrebni sati u teretani, ali čak i 10 minuta aktivnog kretanja može učiniti značajnu razliku.
Lagano zagrijavanje na početku pomaže zagrijati mišiće, smanjiti rizik od ozljeda i pripremiti tijelo za fizički napor. Vježbe za glavne mišićne skupine, kao što su čučnjevi, sklekovi i plankovi, omogućuju vam da čak iu kratkom vremenu učinkovito opteretite tijelo.
Završetak treninga istezanjem pomoći će u izbjegavanju bolova u mišićima i poboljšati fleksibilnost. Redovita tjelovježba jača srce, poboljšava cirkulaciju krvi i potiče bolje raspoloženje otpuštanjem endorfina, hormona sreće.
Čak i ako ste zauzeti, pronađite 10 minuta za kretanje – to će donijeti velike koristi vašem tijelu i općem blagostanju.
